Nhận ra những điều thay đổi cùng lúc
Đến một nước khác thường khiến bạn phải xử lý cùng lúc những việc trước đây chưa từng làm đồng thời: hiểu thời khóa biểu, chọn chỗ ở, nói một ngôn ngữ khác và xây dựng các mối quan hệ mới. Dù đã chuẩn bị từ lâu, việc nhiều nhiệm vụ dồn lại vẫn có thể gây mệt mỏi. Xác định những tình huống cụ thể đang tạo gánh nặng sẽ hữu ích hơn việc lập tức kết luận rằng mình đã lựa chọn sai.
Cụm từ “sốc văn hóa” có thể giúp gọi tên một phần trải nghiệm này, nhưng không tự động giải thích mọi khó khăn của một sinh viên. Vấn đề tài chính, hướng dẫn học tập không rõ hoặc sự phân biệt đối xử cần những cách giải quyết cụ thể. Đừng quy chúng thành một giai đoạn chỉ cần chịu đựng cho đến khi bạn thích nghi tốt hơn.
Tài liệu của Learning Commons thuộc Đại học British Columbia cho thấy sự đa dạng của các trải nghiệm thích nghi. Đây là nguồn tham khảo để suy ngẫm về điều mình trải qua, không phải công cụ chẩn đoán. Bạn có thể thấy mình trong một số mô tả nhưng không thấy trong những mô tả khác. Trải nghiệm của bạn không cần đi theo cùng chuỗi giai đoạn như một người khác.
Tách các thành phần của khó khăn để hành động
Chọn một tình huống gần đây khiến bạn gặp khó và mô tả các sự việc. Ví dụ: bạn bỏ lỡ một thông tin trong giờ học, không biết nên xin tài liệu từ ai hoặc cảm thấy cô đơn khi ăn. Đừng chỉ viết “mọi thứ đều khó”. Mô tả chính xác giúp bạn tìm sự hỗ trợ phù hợp và quan sát điều gì thay đổi sau khi hành động.
Sau đó phân biệt các yếu tố liên quan đến thông tin, thực hành và hỗ trợ. Thông tin còn thiếu có thể được bổ sung bằng cách hỏi đúng bộ phận. Một kỹ năng mới đôi khi cần luyện tập. Nhu cầu được lắng nghe hoặc được chăm sóc sức khỏe xứng đáng được tiếp cận một người đã được đào tạo. Chọn đúng nguồn hỗ trợ giúp bạn tránh liên tục tìm đến những người có thiện chí nhưng không thể xử lý vấn đề đó.
Trong một ví dụ hư cấu, ban đầu Ana nghĩ rằng mình không theo kịp chương trình. Khi ghi lại khó khăn, cô nhận ra việc đọc mất nhiều thời gian và hướng dẫn làm bài vẫn chưa rõ. Cô đặt lịch với dịch vụ hỗ trợ viết và nhờ giảng viên làm rõ nhiệm vụ. Vấn đề trở thành một tập hợp công việc có thể xử lý, thay vì một đánh giá chung về năng lực của cô.
Tạo một nếp sinh hoạt đủ ổn định
Chọn vài điểm cố định cho tuần: giờ học, thời gian làm việc, các bữa ăn và những lần liên lạc với người thân thiết. Nếp sinh hoạt không cần cứng nhắc. Nó giảm số quyết định phải đưa ra mỗi ngày khi bạn vẫn đang tìm hiểu địa điểm và thủ tục. Cách tổ chức đơn giản có thể giúp bạn dành nhiều sức hơn cho những trải nghiệm mới.
Chuẩn bị các chuyến đi và việc mua sắm thường ngày để chúng đòi hỏi ít công sức hơn. Xác định một chỗ học, một cửa hàng thuận tiện và những đầu mối liên hệ hữu ích trong trường. Ghi lại những gì thực sự phù hợp với bạn. Bạn không buộc phải tái hiện lối sống của một bạn cùng lớp có ngân sách, chỗ ở hay thời gian biểu khác.
Cũng hãy dành chỗ cho các thói quen quen thuộc: nấu một món bạn thích, một hoạt động sáng tạo, đọc sách hoặc trò chuyện bằng ngôn ngữ của mình. Những điểm tựa này có thể tồn tại song song với việc khám phá môi trường mới. Thích nghi không có nghĩa là từ bỏ mọi điều quan trọng trước khi lên đường hoặc phải chứng minh mình hòa nhập bằng cách tránh những người thân thiết.
Tìm hiểu khác biệt mà không đóng khung người khác vào khuôn mẫu
Khi một cuộc trao đổi khiến bạn ngạc nhiên, hãy tìm nhiều cách giải thích có thể có. Một câu trả lời ngắn có thể do thiếu thời gian, thói quen cá nhân hoặc chỉ dẫn hành chính. Chỉ riêng điều đó không chứng minh một đặc điểm của cả một quốc gia. Khi vấn đề quan trọng, hãy yêu cầu làm rõ thay vì tạo ra một quy tắc chung từ một lần gặp.
Bạn có thể đặt những câu hỏi đơn giản: “Mọi người thường làm công việc này như thế nào?” hoặc “Trước lần gặp tiếp theo, bạn mong đợi điều gì ở tôi?” Các câu hỏi này giúp bạn học cách làm tại địa phương mà không phải liên tục xin lỗi. Bạn cũng mang đến kinh nghiệm và kỹ năng có thể làm phong phú nhóm; việc học hỏi giữa các nền văn hóa không chỉ diễn ra theo một chiều.
Nếu tình huống vượt quá sự hiểu lầm và có quấy rối hoặc phân biệt đối xử, hãy tìm các dịch vụ có thẩm quyền của trường. Ghi lại sự việc và hỏi về các lựa chọn hỗ trợ hoặc trình báo. Bạn không phải coi cách đối xử thiếu tôn trọng là một phong tục cần chấp nhận để thời gian lưu trú thành công.
Chọn sự hỗ trợ theo nhu cầu
Văn phòng quốc tế có thể hướng bạn đến các nguồn phù hợp, nhưng không phải mọi câu hỏi đều do cùng một nhóm phụ trách. Chẳng hạn, Đại học Ottawa giới thiệu nhiều dịch vụ riêng biệt cho sinh viên quốc tế, bao gồm cố vấn đồng hành, ngôn ngữ, bảo hiểm và tư vấn nhập cư. Tìm cơ cấu tương ứng tại trường của bạn và kiểm tra điều kiện tiếp cận.
Chuẩn bị hai hoặc ba câu hỏi cùng các tài liệu hữu ích cho cuộc hẹn. Nói rõ bạn đã thử những gì và điều gì vẫn chưa được giải quyết. Nếu người đầu tiên không có thẩm quyền trả lời, hãy xin tên dịch vụ và cách liên hệ. Việc giới thiệu sẽ hữu ích hơn khi kèm một hành động cụ thể, thay vì chỉ một tên văn phòng.
Khi vấn đề liên quan đến sức khỏe hoặc an toàn, hãy tìm một nguồn hỗ trợ đủ chuyên môn. Bạn không cần chờ đến một mốc thời gian tùy ý mới xin giúp đỡ. Bài viết này đề xuất một phương pháp tổ chức và suy ngẫm; nó không thể đánh giá tình trạng đau khổ tâm lý hoặc thay thế sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Khi có nguy hiểm tức thời, hãy liên hệ các dịch vụ khẩn cấp.
Giữ kỳ vọng thực tế về các mối quan hệ
Các mối liên kết thường được xây dựng qua những lần gặp lặp lại. Một hoạt động vui không nhất thiết lập tức tạo ra tình bạn, và một cuộc trò chuyện ngắn không nhất thiết là sự từ chối. Chọn nơi và hoạt động bạn có thể quay lại: một buổi thực hành, dự án, nhóm học hoặc môn thể thao phù hợp. Sự quen biết phát triển dễ hơn khi bạn cùng chia sẻ một nhiệm vụ cụ thể hoặc mối quan tâm.
Nếu các sự kiện lớn khiến bạn mệt, hãy tìm hình thức nhỏ hơn. Bạn có thể đề nghị cùng làm việc một giờ ở thư viện hoặc ăn sau buổi học. Một lời mời cụ thể dễ được chấp nhận hơn một kế hoạch mơ hồ. Cũng tôn trọng lời từ chối và giới hạn của người khác; mục tiêu là tìm những quan hệ có sự đáp lại từ hai phía, không phải thành công trong mọi lần thử.
Tiếp tục kể cho những người thân thiết biết điều thực sự đang diễn ra, cả tiến bộ lẫn khó khăn. Bạn không cần trình bày thời gian lưu trú như một thành công hoàn hảo để biện minh cho việc ra đi. Kể trung thực giúp người khác hỗ trợ bạn dễ hơn, đồng thời tránh diễn giải mỗi ngày tồi tệ thành kết luận cuối cùng về toàn bộ trải nghiệm.
Tổng kết để thấy tiến bộ cụ thể
Sau vài tuần, so sánh tình hình của bạn với những điểm có thể quan sát: bạn có biết đường đến lớp, đặt câu hỏi, sử dụng các dịch vụ và tổ chức ngày của mình không? Cũng ghi lại những gì vẫn cần được giúp đỡ. Cách tổng kết này hữu ích hơn việc so sánh với ảnh du lịch hoặc những câu chuyện rất tích cực của các sinh viên khác.
Sau đó chọn một hoặc hai hành động thực tế cho giai đoạn tiếp theo. Một cuộc hẹn, hoạt động thường xuyên hoặc lời giải thích có thể đủ để giải quyết một khó khăn quan trọng. Sự thích nghi được xây dựng qua những điều chỉnh cụ thể ấy, cùng quyền được xin hỗ trợ và xem lại cách tổ chức khi nhu cầu thay đổi.