先查看申請院校的要求

預約考試之前，查看你要申請的學位課程頁面。記錄接受的考試、所需成績、可能存在的單項最低分，以及成績提交方式。也要核實計畫採用的考試形式是否被接受。一所大學可能因學位或院系而設定不同條件。考試的一般聲譽，不能替代對你具體申請要求的核實。

保存頁面或書面答覆，並記錄查看日期。如果涉及多所院校，為每份申請建立一行記錄，就能立即看到差異和截止日期。當最低要求仍用舊評分尺度表達，或措辭令人困惑時，請要求澄清。最好在支付考試費之前解決問題，而不是之後才發現自己的假設不符合接收方政策。

考慮2026年1月的調整

根據ETS的說明，自2026年1月21日起，TOEFL iBT成績採用1至6分、每0.5分一個級距的尺度。在為期兩年的過渡期間，成績單也包含一個可與舊0至120分尺度比較的總分。院校自行確定要求；應核實它們如何解讀成績，而不是自行編造換算方法。根據ETS，考試成績仍有效兩年。

ETS公布的現行考試內容包含與部分舊備考材料不同的任務，尤其是撰寫電子郵件，以及口語重複和訪談活動。ETS要求為整個考試預留約兩小時，並說明適性機制可能使時長和內容有所變化。預約時，請查閱官方頁面中的完整說明。

這一變化帶來實際影響：檢查每本教材、每段影片和每套模擬試題的日期與格式。舊資源仍可能用於練習英語，但不應被說成對當前考試的精確模擬。在備考中區分語言練習與熟悉考試形式的練習，避免花數週培養已經不符合所預約考試的習慣。

用當前任務了解自己的困難

先做一組簡短的官方練習，或符合現行格式的練習。不借助輔助完成，再記錄遇到的困難。不要只看結果：你是否誤解了指令、詞彙不足、浪費時間，或難以組織回答？這些原因需要不同的行動。讀錯指令的問題，不能只靠學習更多單字解決。

建立四欄記錄：任務、困難、行動和再次嘗試。例如，如果電子郵件寫得不清楚，行動可以是練習訊息目的和內容順序。如果能理解材料但答題太慢，可以練習查找相關資訊。幾天後，再完成另一項任務，核實改善是否真正能夠遷移。

把寫作當作溝通來練習

寫作時，先確定接收者、目的和必要資訊，再用自己掌握的句子組織答案。總是追求非常複雜的詞彙，可能降低訊息的準確性。一個清楚、充分展開且連貫的觀點，比堆積與問題不完全相關的背誦表達更好。練習每次重讀時只關注一個有限標準。

一種個人練習是為同一訊息寫兩個版本：先直接寫，再檢查思路順序和遺漏資訊後寫第二版。比較兩者，並說清有哪些改進。請能解釋錯誤的人提供回饋，而不是只把整篇文章替換掉。你需要學會在規定時間內，自己寫出更好的答案。

避免依賴完全背熟的模板。它們可能妨礙你準確回應情境。更適合的是一套方法：理解要求、選擇資訊、寫作和檢查。限時練習應遵守現行規則允許的輔助條件。糾錯工具可以用於學習，但模擬考試應反映真實條件，才能提供有用的參考。

把聽力與口頭回答一起發展

聽力練習時，選擇短片段，識別主要觀點、資訊之間的關係，以及交流者的意圖。然後核實遺漏內容。記錄幾個帶有情境的表達，並重新使用。不斷聽過難的內容卻不分析，無法理解什麼阻礙了進步。有針對性的聽力練習，會讓學習過程更容易觀察。

口語方面，錄製自己完成適合當前格式的任務。先聽訊息是否清楚、結構是否合理，再看一兩個語言問題。不要同時糾正所有方面。稍作停頓來組織回答，可能比快速說出一連串不完整的想法更有用。請對真正影響理解的部分提供回饋，不要把所有口音差異都看成錯誤。

在一個虛構例子中，一名考生能理解問題，卻反覆使用過長的開場白。他練習更直接的回答：主要觀點、解釋和有用細節。他錄製多個不同主題，以檢查自己是否只是在重複背過的文章。這種方法發展了可靈活調整的回答能力，也會在考試後的大學交流中發揮作用。

安排練習和技術手續

制定留有學習、完整模擬和辦理手續時間的行程。考慮學位課程截止日期、成績提交方式，以及可能的再次考試。不要在沒有餘裕的情況下選擇最後可用日期。核實身分證件，以及適用於考試地點和考試方式的規則。報名資訊與出示證件之間的差異，可能讓考試當天變得複雜。

如果考慮在家考試，請在預約前閱讀官方技術和設備要求。測試設備，並準備符合規定的環境。如果在考場考試，請核實地址、路線和要求到達的時間。這些準備不能替代語言學習，但能避免後勤問題消耗你的注意力或導致無法考試。

根據成績決定下一步

把成績單與每個學位課程的要求比較；如果有單項最低分，就逐項核對。總分令人滿意，不代表可以假定所有條件都滿足。也要核實接收方是否以要求的方式收到證明。把確認記錄保存在申請追蹤資料中，並與單純下載的個人成績單區分開。

如果成績不足，請在再次預約前確定一項優先練習目標。不改變準備方法就立刻重考，可能再次出現相同困難。如果已經達標，仍應繼續發展學習所需能力：閱讀、聽力、記筆記和解釋觀點。考試是一個行政步驟和參考點；真正目標仍是在未來學位課程所用語言中學習和參與。

再次考試之前，寫下將改變什麼：回饋類型、練習頻率，或重點能力。這樣表達決定，有助於核實準備是否真的改變，也能與教師一起估計合理的準備時間，而不承諾成績自動提高。